Hemmottelen itseäni – Soft Touch Flow™-kasvohieronta

Hemmottele itseäsi rentouttavalla Soft Touch Flow™ -kasvohieronnalla. Tämä hetki on sinun.

Mitä: rauhoittava ja ihoa hoitava kasvohieronta
Kesto: noin 10 minuuttia
Miten ja milloin: mukavassa asennossa istuen, mihin tahansa aikaan päivästä
Miksi: rentouttaa kasvojen lihaksia, helpottaa silmä- ja päänsärkyä, parantaa kasvojen neste- ja verenkiertoa

Ohjeet

Käytä hieronnassa ihoa hoitavaa Ritual Oil -kasvoöljyä.

Aloita kietoutumalla pehmeään Eden-kylpytakkiin ja puhdistamalla kasvosi Face & Body Ritual Soap -saippualla.

Valmistautuminen

Istuudu mukavaan asentoon ja suorista selkäsi.

Laske molemmat jalkapohjat tasaisesti lattialle sekä kämmenet polvien tai reisien päälle lepäämään ja rentouta hartiat.

Sulje silmäsi ja hengitä muutaman kerran nenän kautta rauhallisesti sisään ja ulos. Tunnustele hetken aikaa oloasi.

Ala naputella kasvoja kevyesti ja kiireettömästi sormenpäillä muutaman rauhallisen sisään- ja uloshengityksen ajan. Käy läpi myös kaulan ja dekolteen alue.

Levitä tämän jälkeen kasvoöljy ihollesi rauhallisesti roll on -kärjellä pyöritellen. Anna lopuksi sormillasi muutama lempeä sively otsalle, poskille, leukaan, kaulalle ja dekolteelle.

Poskien ja otsan ilmelihasten rentoutus

Laske leukaa kevyesti ja aseta peukalot sormenpäät edellä, kynnet alaspäin, poskien keskelle, poskiluiden alapuolelle.

Aseta muut sormet otsalle, aivan kulmakarvojen yläpuolelle. Pikkurillit ovat otsan keskellä, etusormet lepäävät lähellä ohimoita.

Päästä niska täysin rennoksi ja anna pään laskeutua sormien varaan. Käsivarret tukeutuvat kehoon tai pöytään.

Tunne paine erityisesti poskilla, peukaloiden alla, ja hengitä rauhallisesti nenän kautta sisään ja ulos kolme kertaa.

Tee seuraavaksi peukaloilla pyöritteleviä paineluita ja liu’utuksia poskiluun alareunaa pitkin. Muut sormet nojaavat otsaan.

Rentouta peukalot ja painele sekä pyörittele otsan aluetta sormenpäillä muutaman rauhalliseen sisään- ja uloshengityksen ajan.

Jätä sormet lopuksi suorina ohimoiden päälle ja tee pitkä staattinen painallus. Tunne sydämen syke sormiesi alla, hengitä rauhallisesti sisään ja ulos kolme kertaa.

Irrota ote, laske kämmenet polvien tai reisien päälle lepäämään ja rentouta hartiat. Hengitä hetken aikaa rauhalliseen tahtiin tunnustellen oloasi.

Purulihasten rentoutus

Laske leuka jälleen kevyesti alaspäin ja vie kädet leuan keskelle. Käsivarret tukeutuvat kehoon.

Ota leukaluu puristusotteeseen leuan molemmin puolin. Peukalot jäävät leukaluun alle ja hieman sen taakse, muut sormet tulevat leukaluun päälle.

Lähde liu’uttamaan puristusotetta hitaasti leukaluuta pitkin. Kun löydät aristavan kohdan, voit jäädä pyörittelemään ja painelemaan sitä.

Vie sormet poskien pehmeälle alueelle leukaluun yläpuolelle. Tunnustele kireitä ja aristavia purulihaksia, tee rauhallista pyörittelevää hierontaa.

Jätä lopuksi kämmenet poskien päälle sekä hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Laske kädet polvien tai reisien päälle lepäämään. Rentouta hartiat.

Silmien alueen rentoutus ja päänsäryn hoito

Laske leuka kevyesti alaspäin ja vie peukalot nenäluun molemmille puolille, silmien sisänurkan yläpuolelle kulmaluiden alle.

Muut sormet osoittavat ylöspäin nojaten otsalla rentoina toisiaan vasten.

Päästä niska täysin rennoksi ja anna pään laskeutua sormien varaan. Käsivarret tukeutuvat kehoon tai pöytään.

Pidä peukalot aivan paikallaan ja tunne paine niiden alla.

Paineen tunteen voimistuessa hengittele rauhallisesti nenän kautta sisään ja ulos. Rentouta leuka, posket, niska ja hartiat.

Pidä asento muutaman rauhallisen sisään- ja uloshengityksen ajan.

Lopuksi hengitä syvään sisään ja uloshengityksellä vapauta ote. Nosta pää rauhallisesti takaisin ylös ja laske kädet polvien tai reisien päälle lepäämään.

Lopetus

Päätä hierontarituaali naputtelemalla kasvot, kaula ja dekoltee kevyesti sormenpäillä. Anna vielä muutama lempeä sively kaikille hieromillesi alueille.

Laske kämmenet vielä kerran polvien tai reisien päälle lepäämään ja rentouta hartiat. Tunnustele hetken aikaa oloasi.

Avaa lopuksi silmät ja kiitä itseäsi tästä hemmotteluhetkestä.