Rentoudun ja nautiskelen – läsnäoloharjoitus peseytymishetkiin
Helli itseäsi kiireettömällä pesurituaalilla, avaa aistisi ja nautiskele. Tämä hetki on sinun.
Mitä: lempeä läsnäoloharjoitus peseytymishetkiin
Kesto: noin 5 minuuttia
Miten ja milloin: suihkussa tai kasvopesulla, mihin tahansa aikaan päivästä
Miksi: virkistää aisteja, lisää läsnäolon tunnetta ja kehotietoisuutta, tekee peseytymishetkestä rentouttavan elämyksen
Ohjeet
Käytä peseytymiseen hellävaraista Face & Body Ritual Soap -saippuaa, jonka rauhoittavassa tuoksussa yhdistyvät laventeli, ruusu ja mielialaa kohottava appelsiini. Rituaalin päättää lempeää läsnäolon tunnetta vahvistava painelukuivaus pehmeällä Willow-vohvelikangaspyyhkeellä.
Aloita läsnäoloharjoitus kostuttamalla ihosi. Jos teet sen suihkussa, anna lämpimän veden valua hetken aikaa ihoasi pitkin, sulje silmäsi ja hengittele rauhallisesti veden kosketuksen aistien. Jos teet rituaalin kasvoja pestessäsi, tuo lämmintä vettä muutaman kerran kasvoillesi rauhallisen hengityksen tahdissa.
- Ota saippua kämmeniisi ja hengitä sen rentouttavaa tuoksua.
- Tunne saippuavaahdon pehmeys käsissäsi ja hiero sitä rauhallisesti ihollesi.
- Anna mielesi sekä kehosi rentoutua ja jatka pesurituaalia hierovin liikkein rauhallisen hengityksen ohjatessa toimintaasi.
- Huuhdo lopuksi ihosi ja aisti lämpimän veden rauhoittava tuntu.
- Kuivaa tämän jälkeen ihosi pehmeällä vohvelipyyhkeellä rauhallisesti painellen.
- Hengitä lopuksi pitkään sisään nenän ja ulos suun kautta huokaisten.
- Kiitä itseäsi ja anna kiireettömyyden tunteen jatkaa mukanasi seuraavaan hetkeen.
